革命都不能沒有健康 分享我用了3個月減掉20磅的經歷
曾幾何時我以為自己的健康會一直存在，在這幾年創業的生涯中我發覺自己一直在透支自己健康，有很多時間，即使是業務上沒有我該忙的事，生怕自己因為不夠「勤力」、太閒所以不藉得做出成績。一方面吃得放肆沒有節制，運動方面除了一個月平均一次的快樂足球，幾乎什麼運動都沒有的了。就這樣我體重一直上升（大學畢業後已胖了 30磅），加上長期處於壓力下讓我身體出現不同方面的毛病。直到一年前開始間中出現氣促，心悸，手腳麻痹等症狀，大約 3 、4個月前更越發嚴重，曾經一次會氣促心悸頭暈之餘在冷氣商場全身出汗，感覺恐怖。中醫說「氣屈」（反正不知是什麼），中西醫都在量血壓及心跳時都沒有特別，西醫說我得了一個都市病叫「身心症」。這裡就不多解說了，反正就是說心理壓力到一個程度以身體病徵表現出來吧。
今年4月時兒子剛剛一歲多，我初次有了不想自己那麼快死的感覺，於是由今年 5 月開始從飲食上改變，加上恆常運動，暫時減掉約 20磅 （9KG）至68 KG 。重點是，我以上所提的毛病不知不覺間少了9 成。我不是轉行做營養或健身專家，但過程中有不少行動及想法很想跟大家分享的：
1）我是參考斷食法執行的，以 8小時內吃完 3 餐為目標，10:00 食早餐； 14:00 吃午餐； 17:30 吃晚餐 ； 晚上基本上不吃任何東西 （間中會喝飲料啦）；
2) 早餐吃一個橙兩隻旦； 午餐什麼都吃 （茶餐廳飯/面去掉一半）； 晚餐多數吃沙律加即食雞胸或其他肉類； 晚餐後前 2 星期晚上是極之餓的，但後來習慣了就沒有太大感覺；
3）去飲宴/火鍋 /飯局活動的前一餐我會只吃沙律 ，彌補自己晚上暴食的內疚感； 吃得爽一定要配一次吃得慘平衡的，至起碼心理上有用吧；
4）做運動我選擇上健身單車課，一節 50分鐘，基本上一定爆汗；
5）你可以選擇不上健身室，在街上跑步也可，但我去的原因是我曾親眼見人上健身單車課成功減肥； 除了帶氧運動，做點重量訓練可以加快燒脂；
6）我自己不上課基本未試過自己完成 30分鐘以上帶氧運動，30分鐘左右我會因悶提早完結，你可以自行決定是不是自己做還是上課；
7）先改變飲食才付錢上健身室吧； 是確保自己是認真的，不會輕易放棄； 上健身室我情願簽短約，貴一點也值，你會去得頻密點，平均成本會減低。我只簽了3個月HK$8xx ，現時一個星期至少上 3 課，一個月12課 平均 $7x一課；3個月 $24xx如果能減 20磅算是值得了吧。以前情願簽 $2xx 4年長約，前半年還會每週去，但最後時期一個月未必有一次，平均每次成本拉到月費 $2xx 水平。
8）至少找一個人陪你一起定目標減吧，我跟太太每天都互相鞭策；
9）感悟健康走了未必再回來，有時可能一些對身體的損害是永久性的 （如若不注重飲食，得了糖尿病就是長期處理的病了）
10）即使沒有運動，吃得健康點原來全日都會精神點；
11）以前會覺得吃沙律或健康餐不飽肚又貴，現在認為吃得健康多付一點也可以，特別在街上選擇不多； 現在也會為了在指定時間內食要食的東西會衝入最就近的餐廳食沙律( 即使要HK $90一份），以前想也沒想過。
12) 選一個自己認為可以長期跟的方案，因為妨間實在太多專家。
13）現在每次肚餓時想起減去了的一點點脂方都會有動力
14）有感：先別說不顧健康生意也不一定做起，做起了沒有健康也沒有意思，所謂「有錢沒命花」。
